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  • 引起失眠的四個原因

    www.480719.com  發表時間: 2020-06-26  來源: 康泰養生網

    現代的中年人或多或少的都遇到過失眠,那么是什么因素引起的失眠呢?輕度的失眠應該如何去緩解呢?其實失眠主要是有一些心理因素、不良的生活習慣引起的,只要明確了自己的失眠原因,其實改善失眠也不是很難哦。

    引起失眠的四個原因

    引起失眠的四個原因

    1、心理因素:大多數精神科專家都相信,壓力是造成失眠的重要原因。通常短期失眠的癥狀會隨著壓力的減去而得到改善,不過要是短期失眠沒有解決好的話,也有可能在這些壓力消失后仍然被失眠困擾。

    2、生活習慣:一些生活習慣可能正不知不覺地影響你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料,或是在臨睡前做強度較大的運動,特別要提醒的是,如果在睡前喝大量的酒,反而更容易導致失眠。

    3、環境因素:臥室房間太冷或太熱,太吵或太亮,這些因素都可能影響睡眠質量的好壞。另外像枕邊人的問題,也可能成為你的問題,例如打鼾聲太大等。

    4、藥物原因:一般像治療高血壓、氣喘或是憂郁癥的藥物,可能會有失眠的副作用。

    Tags:原因 失眠的原因 失眠
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