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  • 經期吃什么水果好

    www.480719.com  發表時間: 2020-08-20  來源: 康泰養生網

    在月經前夕的那幾天身體會非常不舒服,經常會出現腰酸背痛,小腹墜脹的情況。經期常吃點性平的水果如:桂圓、葡萄、無花果、椰子等非常好,溫性水果也不錯如:荔枝、桃子等。

    經期吃什么水果好

    經期吃什么水果好

    1、性平的水果

    性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便秘很有效果。

    屬于性平的水果還有桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿等。

    2、性溫的水果

    性溫水果的代表是荔枝。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量,增強人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等都屬于性溫的水果。

    3、含鈣的水果

    研究發現,經前攝入比較多鈣的女性,饑餓的感覺會降低48%。因為缺鈣,女性的情緒也更容易起伏,情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快。進食鈣含量高的水果,不但可以緩解經前饑餓的癥狀,同時還能緩解經前頭痛,消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、脯、橘餅、桃脯、杏仁等。

    4、含維生素B6的水果

    月經期間,由于內分泌環境的改變,許多女性都會出現情緒低落、易怒易燥等現象。富含維生素B6的水果有核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、桂圓等。

    經期多吃這些食物好

    1、營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

    如:大、面條、薏仁粥等。不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。

    2、香蕉

    香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

    3、魚類

    研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。

    4、加蜜熱牛奶

    女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的各種不適。

    康泰養生網溫馨提醒:經期要多補充一些營養豐富、健脾開胃、易消化的食品來緩解其不適,另外,小編建議經期不要吸煙喝酒哦!避免加重身體不適感。

    Tags:桂圓 葡萄 無花果 荔枝
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