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  • 補充膠原蛋白吃什么食物好

    www.480719.com  發表時間: 2022-03-24  來源: 康泰養生網

    補充膠原蛋白可以讓人皮膚變好,膠原蛋白有純天然保濕、美白、防皺、祛斑等功效,膠原蛋白含量高的食物有:豬蹄、雞爪、豬皮、海參、銀耳、豆類等。

    補充膠原蛋白吃什么食物好

    1、銀耳

    銀耳就是白木耳,這是對于補充膠原蛋白最常見的一種食物,相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了,只要堅持吃就能看到效果。

    只要放一些紅就可以了,這樣還能達到補血的效果;蚴翘砑右恍桂圓干,這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效,心動的朋友們趕緊試試看吧!

    2、豆類食品

    豆類食品中含有豐富的膠原蛋白,同時還含有大量的鈣,磷,鎂等微量元素,而且豆類食品脂肪含量很低,很適合高血壓,高血脂,肥胖患者食用。

    3、豬蹄

    作為美容圣品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘咸,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮后瀝去脂再食用,熱量要低一些哦。

    4、牛蹄筋

    牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果哦。

    5、花膠

    花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,有滋陰補腎的功效哦。

    6、雞爪

    雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顏護膚,很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃,可以做成鹵雞爪,當做零食吃,每次吃1到2個即可。

    7、魚肉

    魚肉中的蛋白分子非常接近人體自身產生的蛋白,因此很容易被人體吸收利用。魚肉中除了含有大量的膠原蛋白,還含有多種氨基酸和微量元素,此外魚肉還有降血壓,降血脂的功效,是高血壓、高血脂病人的首選食物。

    8、海參

    海參在各類山珍海味中位尊“八珍”,海參含有蛋白質,氨基酸,維生素等超過50種營養物質,同時還含有多種活性物質以及膠原蛋白,是珍貴的藥材和滋補佳品。

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    Tags:膠原蛋白 豬蹄 海參
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